蹦床

艺术培训

随着健身意识不断加强，更多的人主动参与到全民健身中来，5月11日在文化驿站开展了艺术培训《蹦床》。

活动现场

在教练带领下学员们进行了充分的热身，随后教练讲解了蹦床的基本要素:

1、核心一定要收紧。

2、一定要往下跳，往下踩，用整个脚掌跳跃，不能用脚尖，如果小腿酸发力就错了，正常是大腿和臀部酸痛。

3、蹦床的一个重要姿势是身体前倾，膝盖放松稍微弯曲，臀部往后坐，就像后面有一把椅子一样，把屁股往后推，腿往下用力。

4、跳的时候一定是整个脚掌往下发力。

5、累了，就放松肌肉随便在蹦床上乱蹦，调整呼吸。

5、后面我们会进行核心训练，核心是最重要的。

6、最后要认真的拉伸。

蹦床运动是有氧运动之一，坚持20分钟以上，即可有效的燃烧脂肪，有助于减肥瘦身。还可锻炼身体各处的肌肉，可健身塑形。

蹦床是全身运动，可促进血液循环和新陈代谢，增加肺活量，提高身体素质，增强抵抗力。

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编辑 ：叶子瑶

审核 ：高晶晶